実は勘違いだらけのダイエット方法

ano235229583私のダイエットのきっかけは、長女を出産したことでした。妊娠中も私の通っていた病院は体重にうるさくなく、好きなものを好きなだけ食べる生活が続き、気がつけば妊娠前と比べてプラス15kg…。
それでも、お産が終われば簡単に落ちるだろうなどと考えていましたが大きな間違い!確かに落ちることは落ちましたが、完全には戻りませんでした。持っている服も入らないものが多く、一掃しなければならなくなってしまうのを防ぐためにダイエットを決行!

流行りのスムージーダイエットを始め、チビをあやしながらスクワットをしてみたり、糖質抜きダイエットなどの食事制限などもかけてみましたが全くの効果なし。
そんなある日、とあるきっかけでダイエット専門のいんすとらくたーをしている方に出会いました。その方に相談してみると、基本的に即痩せ効果をうたっている部分やせや、飲むだけでなどというものはあまり信用しないほうがいいそう…。

私の場合はお腹周りを集中的に絞りたいけれど、一体どうしたらいいの?部分痩せできないのならダイエットなんて一生無理なんじゃ…。そう思っていましたが、お腹周りには小麦粉を抜くのが効果的なんだそうです!小麦粉といえば、うどん、パスタ、ラーメンなどなど、麺類に使われていることが多いですよね。
そういえば、私はお米はあまり食べませんが、麺類は大好き!中でもラーメンは一時期少ない時でも週3で必ず食べているほどでした。なんとなくご飯とおかずを食べるよりすこーしだけでもカロリーが低いような気がしていましたが、ダイエットで気にしなければいけないのはカロリーだけではなかったようです。
現在は理想体重に近づくべく、しっかり小麦粉抜きダイエットをしていますよ。おかげさまで産前よりも痩せることができました!綺麗なママ目指すぞー!!

ダイエット必勝法。前倒し作戦?

ano35237080このダイエットの方法は何でも前倒しにして休憩時間は運動をしましょうという単純明快な理由から始めました。

 

  • 朝は5時に起きて朝ご飯を軽く食べて運動する。
  • お昼前からちょこちょことおにぎり、サンドイッチ等を食べて、お昼休みにはウォーキングをする。
  • 仕事終わり、帰宅前に食事を済ませて帰ったらトレーニングを始める。

こうしてご飯を食べるための休憩を全て運動に注ぎます。
やらなくなるとすぐに元の生活に戻ってしまうので、生活の中でそのチャンスをいくつも作ることが目的です。
食事量ーカロリー消費量=体重
この計算は特にわかりやすいものですので、ダイレクトに影響が出るのが分かりますよ。多くの人が食べて運動して消費が食事を上回ること無くダイエットを止めてしまうのですが、必ず食事を減らして運動をすれば効果があるはずです。
そのタイミングを促す方法として前倒し作戦は極めて効果があります。朝昼は仕事のタイミング等でそんなに多く食事を採れないでしょうから、夕食時間を早め早めで意識して摂取してください。
1-2日ですぐに効果が現れますので、実際にやってみて続けるかどうか検討してください。私は3週間程で70キロ→65キロ以下に体重を落とすことに成功しております。

ダイエットには有酸素運動

ano35307734生きている中で考えたことが無いという方はいないのではないかと思うほど人間にとって重要なものとなっているように思えるダイエットですが、実際に成功している方はあまり多くないのかもしれません。
ダイエットには様々な種類があり、最近ではスムージーや酵素ドリンクなどを用いた置き換えダイエットや、ファスティング、すなわち断食のようなものなど食事に関するものが人気ですね。
しかしただ食事を制限したり減らしたりというだけでは劇的な変化を得ることは難しいでしょう。やはりダイエットには適度な運動を行うのが望ましいと思います。
しかし運動が苦手だったりインドア派な方とっては外に出ることすらハードルが高いと感じるものです。外に出てランニングやウォーキングをすることはダイエットには勿論、健康的や気分転換にも良いのですが、自宅で運動をすることによってダイエットをするというのも不可能ではありません。
それには有酸素運動が重要となってきます。有酸素運動はジョギングなどの他にも踏み台昇降やエアなわとびといったものもあり、自宅でも簡単に行えるのです。スクワットも効果的ですが、一生懸命やり過ぎてしまうと無酸素運動となってしまうので注意が必要です。
適度な運動とバランスの取れた食事が健康的なダイエットといえるのでしょう。

ジムなどにいけないくらい太っていました

ano5321941私がダイエットをしなければ、と思ったのは160センチなのに90キロになってしまったときです。そこまで太ってからやっとダイエットしよう、と思ったのですが、この体でジムに通うと他人の目も恥かしいですし、自分もとても恥かしくて他人から「あいつダイエットのためにジムに通ってるよ」と思われたくなかったのです。
自宅で出来るダイエットを始めてみよう、と思ったのですが、今まで自宅ではひたすらダラダラするだけでしたので、どうやってダイエットをしたらいいのか分かりませんでした。
ですからまずは食事制限をすることにしたのです。とはいえ最初から今までとっていたカロリーを急に下げるとしんどい、と思い、食べる品数に入れている量を少しずつ減らすことにしたのです。
私が普通に食事を作ると、1.5人前作ってしまうので、きちんとレシピを観てその分量で作ることからはじめました。当たり前のことですが、これが出来ていなかったので太ったのです。
油の量も決まった分だけ使うようにして、寝る三時間前にはもう何も食べない、この辺りからはじめました。
すると、それだけでも体重が落ちていき、ジムに通おうか悩んだのですが、急に通ってもヒザに負担がかかるかもしれない、と思い今はウォーキングなどにいそしんでおります。